摂取すること

研究

葉酸を簡単に摂取するために

葉酸とは水溶性ビタミンB群の一種で、アスパラガスや枝豆などの植物性食品や牛や鶏のレバーなどの動物性食品にも多く含まれています。葉酸の働きは他の栄養素の働きを引き出す役目を担っており、葉酸不足は貧血・食欲不振・下痢などの症状を引き起こします。特に妊娠初期までの妊婦が摂取すると良いとされており、葉酸を摂取することで胎児の神経管閉鎖障害のリスクが低減されるといわれています。葉酸の1日に必要な摂取量は成人男女で200μg、妊婦では400μgとされており、この量を毎日食品から摂取しようとすると大変です。そこでサプリメントが手軽に摂取でき外出の際の持ち運びにも便利で、定期購入することで買い忘れの心配もなくお得に利用できます。

購入金額はいくらかかる?

葉酸サプリメントの平均的な金額は、量によっても変わってきますが数日分のものなら数百円から、数カ月分のものなら数千円ほどで購入することができます。このようなサプリメントは、毎日摂取することにより効果を実感することができますので、継続して摂取することが大切です。ですので数カ月分を購入した方が、買いに行く手間も省けますし数日分を購入するより割安で購入できるのでおすすめです。そして妊娠を希望している人は、妊娠の数ヶ月前から摂取すると良いといわれていますので、事前に準備しておくと良いでしょう。このように、葉酸はサプリメントで手軽に摂取することができ決して高額なものではないので、ぜひ毎日続けていきましょう。

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